[...] Na początku wyznaczyłem sobie dystans, który byłem w stanie przebiec. Przed bieganiem wypiłem kawe bez cukru ani żadnych innych zbędnych dodatków. Jako że był to mój 1 raz jak biegam, to wyszło z 20-25 min. Cały dystans podzieliłem na 2 odcinki w których zatrzymywałem się na 30s, a na półmetku na 2-3 min. Czy to źle ?? Można nieraz [...]
Witam mam skończone 16 lat w mojej dziecie na mase na śniadanie mam jajecznice z 3 jajek i inne rzeczy no i bede jadł to na śniadanie codziennie no ale słyszałem już nie raz nawet zioma z bioli mówiła że w przypadku facetów w tym wieku jedzenie tak dużej ilości jajek może spowodować bezpołodność więc jak to w końcu jest ?? prosze by wypowiadali [...]
jakies dziesiec lat temu mialem uraz glowy po ktorym stracilem swiadomosc na ponad 4 godziny bylem u lekarza i mialem zrobic badania lecz tego nie zrobile od teg czasu gdy popracuje ciezej boli mnie glowa stopniowo slepne dretwieja mi rece a pozniej przenosi sie to na cale cialo .po czasie wszystko ustaje .ostatni raz bylo to w tamte lato.co to [...]
Witam zakupilem 20 enanow (250mg) IRAN, 3 flakony Boldka BRD FID (250mg) i 100 mety 10mg phoenix Rozpiska na kicka meta piramidką 3,4,4,3 odrazu razem z meta raz w tyg 2 ampulki ENANA co 7 dni i 2 boldy tyogodniowo 500mg, moga byc dawki?, micha jest wsio rajt. Na gino dziennie 10-20mg nolvy + 25mg provironu, b6
Wyczytalem ze jednorazowo przy posilku nie ma sensu zjadac wiecej niz okolo 30 gram bialka poniewaz wiecej i tak sie nie wchlonie. Jesli zatem zjem 5 posilkow x30 gram, wyjdzie 150gram bialka...malo A co jesli czasem mam mozliwosc zjedzenia tylko 3 posilkow i caly bilans zjadam na 3 razy tzn. na raz wchodzi np 60gram bialka (okolo 300gram kury) [...]
[...] i odżywki można przedawkowac? Chcę zacząć brać omega 3, cytruline, kreatyne, bcaa, zma, aakg, miks witamin, białko, kofeinę, witaminy grupy b i beta-alanina. Trenuje mma 5 razy w tygodniu robiąc 2 treningi dziennie w tym chodzę na siłownię 2 razy w tygodniui mam 16 lat. Jakby się okazało że nie mogę tyle brać na raz to powiedzcie co mogę.
HELLO MOZE MI KTOS DORADZIC JAKIE OSŁONKI TRZEBA KUPOWAC DO CLENU??? BRALEM WINO I STOSOWAŁEM SILIMAROL I HEPATIL + JAKIES ZIOLOWE NA ZALADEK ALE NIE PAMIETAM NAZWY A CO DO CLENU TRZEBA BRAC BO TO MOJ PIERWSZY RAZ NA CLENIE I JESZCZE JEDNO CZY PO CLENIE TRZEBA SIE ODBLOKOWYWAC
[...] na 2000 kcal. (waga dłuższy czas stała) Dodałem 400 kcal, nagle waga z 80,5 skoczyła na 82, a później zaczęła spadać. Po tygodniu dałem kolejne 200 kcal. Obecnie ważę ~79kg. Cały czas podbijam kalorykę i zakładam ale zastanawia mnie co się "stało" że nagle waga zaczęła spadać po zwiększonej kaloryce? Pierwszy raz spotykam się z czymś takim.
Jako ze jestem nowy na forum. Witam wszystkich! To bedzie moj pierwszy cykl wiec moje pytanie jest nastepujace: Jak dawkowac testovis? Co ile dni i jaka ilosc? Cala amp. czyli 2ml na raz?
wiem ze nie powinno sie cwiczyc w weiku 14 lat(mam 14 i pol) ale i tak bede cwiczyl wiec chcialbym sie spytac co bedzie najlepsze czy moge cwiczyc ACT? a pozniej cwiczyc wszystkie partie na jednym treningu czy porozkladac je ze jedna partia raz na tydzien a i czy obciazenie stosowac mniejsze (znaczy takie jakby cwiczyc na rzezbe????)
Witam, chodze regularnie na solarke (około 10 minut co 10 dni) i jestem dość opalony. Dzis pierwszy raz w tym roku poszedłem się opalac na naturalnym sloncu. Po 30 minutach opalania jestem caly spażony na barkach i plecach. JAK TO MOZLIWE? skoro mam już brązowy kolor od solarki, a tutaj mnie sparzylo 30 minut naturalnego slonca/
Mam problem ostatnio moje mięśnie ud są mocno zmęczone. Mam trening z Przysiadem raz w tygodniu i ostatnio jak poszedłem na trening to reszta mięśni spoko, tylko ten przysiad zrobiłem o 2 serie mniej(z sześciu na 4) na tym samym ciężarze(60kg). Aha i ćwicze trochę ponad 2 miesiące. Czy to wina jakiejś nieodpowiedniej rozgrzewki, słabo się [...]
witam. aktualnie skonczylem cykl na kreatynie. Myslałem isc za ciosem i wziasc cos bez kreatynowego na mase, myslalem o aakg albo cytrulinie albo obydwa na raz? co radzicie? prosilbym o konkretne produkty z sfd.sklep Chciałbym to dodać do BCAA i ZMA ktore zostało mi z poprzedniego cyklu
Witam. Lece cypio 300mg e5d. Wczoraj wieczorem mialem bic pierwszy raz cypio z Gorillaz, zakupione na probe pare tygodniu temu... Wbijam w dupe...boli...szczypie.... Mysl sobie co z h**stwo kupilem... Rano patrze na buteleczke a tam letro a nie cypio... przechodzac do meritum... Wbilem sobie wczoraj w dupe 1,2 ml letrozole z Gorillaz...mam [...]
chce zarzucic pierwszy cykl w zyciu i chce wziasc 8 strzalow po 200mg decki raz na tydzien i zamiast tescia dorzucic provironik i po cyklu clomid 10 dni a potem znowu proviron z miesiac. co o tym myslicie.ni9e chce tescia bo bede lazil tylko na basen i chce zrobic se ladna plywacka zmasowana figurke.
ratunku ! kompletanie nie iwem co mam wsadzić do mojej diety ogólnie to takie podstawaowe info : wiek : 16 lat waga 65 kg wzrost 160 cm cel : 52 kg tańcze 2 razy w tyg. treningi karate codzienie rano od 6.3o do 7.3o . i raz na dwa tygodnie lub na tydzien chodze na basen . zapotrzebowanie to 1445,4 kcal . białka- 442kcal węglowodany- 320 [...]
witam serdecznie kupiłem dzis sobie paczke wafelków ryżowych, które wszyscy zachwalają. Waga 130 g (z 15 wafelkó), a oto skąłd: w 100g 80 g weglowodanow, czyli wychodzi na to ze jak zjem cala pake, co jest niemozliwe na raz napewno, to dostarcze tylko 80 g wegli, troche malo :/
Hej, Ważę 71 kg na czczo i chciałbym trochę masy przybrać. Myślałem nad kupnem gainera/białka lub obu na raz jeśli będzie trzeba. Diety rozpisanej nie mam gdyż nie zawsze mam na nią wpływ, aczkolwiek znam 10 wskazówek żywnościowych i staram się ich trzymać. Pytanie więc brzmi: co kupić i kiedy to dawkować? Pozdrawiam
witam.za jakies 2 tygodnie chce zacząć cykl kreatynowy- kreta Vitalmaxa i Tauryna.ale wiem na 100% że za 3 tygodnie bedzie impra i to ostro zakrapiana wódą :% co robić?wstrzymac sie i zacząc cykl po imprezce czy ten jeden raz picia mi nie zaszkodzi??:>czekam na wasze opinie oparte o doświadczenia:) pozdro
